יוגה או פילאטיס? שניהם טובים לגוף, שניהם מחזקים את הגוף, שניהם מסייעים במניעת מחלות ועוד שלל יתרונות. אז מה יותר טוב?
זוהי שאלה מאוד אישית והתשובה לשאלה זו היא אינה חד משמעית כלל. כל אדם בנוי אחרת מבחינה פיזיולוגית וכל אדם מתחבר לדברים שונים בחיים. על כן, כדי לדעת את התשובה כדאי כי תנסה את שיטות התרגול בעצמך ורק אז תדע מה יותר טוב, עבורך.
ההבדלים המשמעותיים בין יוגה ופילאטיס
ישנם מספר הבדלים מהותי בין שתי שיטות התרגול: יוגה מתרגלים שעה וחצי בכל פעם ופילאטיס מתרגלים כשעה בכל פעם. צורת הנשימה ביוגה שונה מצורת הנשימה בפילאטיס (את זה ניתן להבין תוך כדי תרגול ולהבין את המשמעות).
יוגה היא שיטת תרגול עתיקת יומין, קדומה הרבה יותר מהפילאטיס ולה זרמים רבים ושונים. פילאטיס הומצאה על ידי ג’וזף פילאטיס וניתן למצוא בשיטה זו תרגול באמצעות מזרן או תרגול באמצעות מכשירים.
היוגה נחשבת שיטה רוחנית יותר לעומת הפילאטיס, יש הטוענים כי היוגה הומצאה על מנת לתרגל את הגוף לשבת זמן רב בתנוחות פחות נוחות לגוף ובכך לאפשר תרגול מדיטציה ארוך ועמוק.
הפילאטיס לעומתה היא שיטה קונקרטית יותר אשר מיועדת מלכתחילה לחיזוק וחיטוב הגוף ומתמקדת בעיקר בחיזוק שרירי הליבה הפנימיים.
איך בוחרים מה לתרגל והאם מומלץ לשלב בין שתי השיטות?
כמובן שתמיד מומלץ לשלב בין סוגי ספורט, כך גם במקרה זה. גם היוגה וגם הפילאטיס הם שתי שיטות תרגול מוצלחות מאוד, כך יעידו כל המתרגלים, שתיהן עובדות באופן שונה על הגוף ולכן שילוב בין השתיים יניב תוצאות מקסימליות וחיזוק משמעותי לגוף.
על כן את הבחירה מה לתרגל יש לעשות רק לאחר שמנסים את שתי השיטות ומרגישים את הגוף. אם ביכולתכם הפיזית והכלכלית לשלב ביניהן, הגוף שלכם יודה לכם. אך גם אם באפשרותכם ליישם רק אחת מהשיטות, אתם תהנו ותרוויחו מכך בגדול.
הכי חשוב זה לתרגל!
על כן ברגע שתחקרו, תבדקו, תתנסו ותחליטו האם יוגה או פילאטיס זה מה שטוב לכם, עליכם לזכור מספר דברים חשובים.
ראשית כל התמדה – התמדה היא המפתח לכל העניין, ככל שתתמידו יותר כך תרגישו כי כל אחת מהשיטות גורמת לגוף להתחזק ולהתארך.
היו קשובים לגוף שלכם ואם משהו כואב לכם יידעו את המדריך על מנת שיתן לכם מענה מקצועי ועל מנת שלא תגרמו לעצמכם נזק.
היו פתוחים לנסות סוגי תרגול שונים מדי פעם על מנת לגרום לגוף שלכם לעובד בצורה האופטימלית. בהצלחה ותהנו!
